مجله اینترنتی ایرانیان

ورزشی که تا ۶ برابر دویدن کالری می سوزاند!

دویدن به عقب ورزشی که 6 برابر دویدن کالری می سوزاند

مگ وب – بالا بردن کالری سوزی یکی از موفق ترین راه ها برای لاغر شدن و کاهش وزن است. اگر به دنبال روشی برای بالا بردن سرعت کالری سوزی تان هستید به شما پیشنهاد می کنیم اینورزش را امتحان کنید.

دویدن به عقب ورزشی که ۶ برابر دویدن کالری می سوزاند

همه ما دوست داریم تکنیک های جدید برای سلامت یاد بگیریم و چه بهتر که این تکنیک ها هم کالری می سوزاند و هم به کاهش وزن هم کمک کنند. بنابراین امروز می خواهم چیز جدیدی به شما یاد بدهم. “دویدن به عقب” ورزشی که طرفداران زیادی در دنیا دارد.
در این ورزش تنها کاری که لازم است انجام دهید دویدن به عقب است. این ورزش موثر و قوی به پاها و کمر هیچ آسیبی وارد نمی کند و نیم تنه پایین بدن را قوی تر و متعادل تر می سازد.

فواید دویدن به عقب برای کاهش وزن

این تمرین یک ورزش کاملا هوازی است و نه تنها کالری زیادی می سوزاند بلکه با تمرین دادن گروه های عضلانی به خصوص عضله چهار سر ران یک تمرین کامل است.
هر ۱۰۰ قدم به عقب برابر است با ۱۰۰۰ قدم عادی به جلو و هر یک جهش در دویدن به عقب برابر است با ۶ جهش در ورزش دوی عادی به جلو. بنابراین هم کالری زیادی می سوزانید و هم زمان زیادی را از دست نمی دهید.

دویدن به عقب ورزشی که 6 برابر دویدن کالری می سوزاند

دویدن به عقب پاها و ماهیچه را قوی و محکم می کند

دویدن به عقب بدون این که هیچ فشاری به زانوها وارد شود ماهیچه ها را تقویت می کند. همچنین ماهیچه هایی که در دویدن به جلو تاثیری نمی بینند را تقویت می کند به عنوان مثال ساق پا، عضلات ساق پا و عضله های چهار سر ران.

دویدن به عقب به زانوها آسیبی نمی رساند و آن ها را بازسازی می کند

وقتی به جلو می دوید در واقع یک حرکت را دائم دارید تکرار می کنید و این باعث عدم تعادل و ایجاد مشکلات حاد برای زانوها می شود. دویدن به عقب تاثیر کمتری روی زانوها دارد و تعادل بین گروه های عضلانی مخالف را بیشتر می کند. بنابراین هم راه رفتن شما را بهتر می کند و هم آسیب ها را کاهش می دهد.

دویدن به عقب ورزشی که 6 برابر دویدن کالری می سوزاند

دید پیرامونی چشم و تعادل را تقویت می کند

از آن جایی که در دویدن به عقب پشت سرتان را نمی بینید که چه چیزی سر راهتان قرار دارد بنابراین حس شنوایی تان را تقویت می کند.

دویدن به عقب برای مغز مفید است

تغییر برنامه های ثابت و روتین ورزش و حرکت دادن ماهیچه ها در یک جهت کاملا مخالف باعث می شود مغز متفاوت فکر و عمل کند.

دویدن به عقب اندام را زیبا می کند

وقتی به عقب راه می روید خود به خود و به طور طبیعی پشت تان را صاف می کنید. این ورزش کمر دردی که در اثر خمیده راه رفتن ها ایجاد شده است را کاهش می دهد.

دویدن به عقب ورزشی که 6 برابر دویدن کالری می سوزاند

دویدن به عقب ماهیچه های شکمی را تقویت می کند

پشت صاف و شکم سفت از ویژگی های دویدن به عقب هستند. وقتی با کمر صاف راه بروید روی ماهیچه های شکم تاثیر بیشتری می گذارد.

چند پیشنهاد

_ اگر می خواهید ورزش دویدن به عقب را امتحان کنید پیشنهاد می کنم در مسیری که می شناسید این کار را شروع کنید.

_ اگر دوست ندارید با این سبک ورزش در فضای بیرون جلب توجه کنید می توانید داخل خانه روی تردمیل آن را امتحان کنید.

منبع : سایت بدونیم