سلامت

تمرین های مفید برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر

بیماری آلزایمر (Alzheimer’s disease) که به اختصار آلزایمر خوانده می‌شود، یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بتدریج توانایی‌های ذهنی بیمار تحلیل می‌رود. ۲۰ تمرین مهم را از همین الان برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می‌توانید انجام دهید.

مگ وب – آلزایمر هم مثل سرماخوردگی این روزها رواج زیادی پیدا کرده است. همانطور که برای جلوگیری از سرماخوردگی در هر فصلی از سال باید مراقب خودمان باشیم برای دوری آلزایمر نیز می‌توان مراقبت‌هایی انجام داد.

در حال حاضر درمان بیماری آلزایمر بیشتر شامل درمان‌های علامتی، درمان اختلالات رفتاری و داروهای کاهنده سیر پیشرفت بیماری است.

پژوهشگران دانشگاه پزشکی شیکاگو با بررسی عادت غذایی ۶۰۰۰ نفر دریافتند که آن دسته از افرادی که دچار مشکلات فراموشی و نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار ازویتامین ای گنجانده‌اند. ویتامین ای، رادیکال‌های آزاد را که محتملاً می‌توانند به سلول‌های مغز آسیب بزنند، مهار می‌کند.

برای اینکه آلزایمر نگیریم علاوه بر در نظر گرفتن مصرف مواد غذایی ضروری مثل سبزیجات، غذاهای دریایی، حبوبات و میوه ۲۰ راهکار دیگر را هم می‌توانیم انجام دهیم تا فاصله بیشتری از آلزایمر داشته باشیم.

 جلوگیری از ابتلا به آلزایمر

  1. با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و بنویسید
  2. ساعت را به دست راست ببندید
  3. کلمات را وارونه بگویید
  4. از مسیر جدید به سر کار بروید
  5. پاتوقتان را عوض کنید
  6. درباره باورهای‌تان با تردید فکر کنید
  7. جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید
  8. کار جدیدی بکنید (مثل وصله کردن لباس یا تعمیر رادیو)
  9. موبایل را همراه نبرید
  10. یک یا چند بیت شعر حفظ کنید
  11. جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید
  12. حدس‌‌های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید (مانند این که از اینجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ایستاده‌اند، پشت ویترین چند پیراهن وجود دارد و…)
  13. قبل از پایان فیلم ویدئویی، آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل کنید
  14. با افرادی که مدت‌هاست ندیده‌اید تماس بگیرید
  15. رنگ‌بندی‌های جدید در لباس‌تان را امتحان کنید
  16. جدول حل کنید
  17. نقاشی یا رنگ‌آمیزی کنید
  18. بدون ماشین حساب محاسبه کنید
  19. چیز تازه‌ای مانند روش درست کردن یک غذای ساده یاد بگیرید
  20. آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس‌هایش با کسی صحبت کنید.

منبع : wikipedia و  derang

تگ ها

مطالب مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

بسته